EQUIPEMENT

LA CHAUSSURE ET (C'EST) LE PIED

Petit conseil pour les joggeurs occasionnels

Pas de chaussures en cuir où de tennis.
On trouve des chaussures de jogging à des prix abordables. Ces chaussures ont entre autres caractéristiques d'amortir les ondes destructives provoquées par l'impact répétitif du pied au sol lors de la course.

Choisissez ces chaussures 1/2 pointure à 1 pointure plus longue que votre taille habituelle de facon à vous y sentir très à l'aise, sans quand même y "nager" dedans.
C'est utile car le pied gonfle durant une course et s'il est engoncé dans la chaussure, c'est ampoules et ongles noirs assurés.
Pour amoindrir encore les risques de blessures, un petit truc:
Faites donc un double noeuds à la croisée du premier rang de lacet (les plus proche de l'orteil).
Cela bloque un peu les orteils (attention de ne pas serrer trop sinon le remèdes sera pire que le mal), vous éviterez ainsi que ceux ci ne frappent violemment contre la pointe de la chaussure occasionnant à la longue des ongles noirs.

Pour votre première paire de chaussure de jogging:

Vous choisirez une paire dite universelle. Vous définirez plus tard s'il convient d'en changer pour rectifier un eventuel défaut du déroulement du pied lors de la course (supination, pronation).
Si vous avez de la chance de tomber sur un vendeur capable d'apréhender ce problème, faites lui confiance. Il vous vendra une paire adaptée à votre "cas". En théorie, ils sont formés pour Ca!

N'achetez pas de chaussure de compétition. Cela viendra en son temps, si vous en ressentez l'envie, et seulement pour la compétition. Ces chaussures sont très légères certe (parfois moins de 200grammes), mais l'amorti en est inefficace.

Sauf si vous en avez les moyens, je déconseille d'acheter des chaussures trop chères pour débuter car beaucoup de novices abandonnent lors des deux premiers mois.

Marcher pendant quelques jours avec vos jogging toute neuves avant de les utiliser pour la course. Appréciez en le confort.

Sachez qu'il est excessivement rare que les premières sorties ne soient pas suivies d'ampoules. Lors de ces premières sorties donc, vous repèrerez les zones de frottements et vous enduirez ces endroits sensibles avec une pommade de type NOK d'akileine par exemple, ce qui les protégera pour les course à venir.

Concernant les chaussettes; si vous en portez pour courir, il est recommandé de porter des chaussettes de jogging. Ces chaussettes, très courtes, sont dotées de coutures plates ce qui évite bien des points douloureux.